Диета на овсяной каше. Плюсы и минусы овсяной диеты
Сама по себе диета – это мера правильного употребления пищи. Диеты, корректирующие фигуру, иногда жесткие и для того, чтобы справится со своим желанием поесть чего-то вкусненького Вам потребуется приложить немного усилий. Диета на овсяной каше в этом плане одновременно эффективная и щадящая.
Овсяная диета в наше время очень востребована и популярна. Её основа – минимизация мучных, сладких и жирных продуктов (они заменяются на овсяные).
Овсяных продуктов достаточно много: печенье, хлебцы, каши, овсяные хлопья, мюсли и т.д.
Полезность овсяных продуктов велика, так как это кладезь полезных микроэлементов и клетчатки, которые кардинально очищают кишечник от свободных радикалов, застоявшейся воды, вредных солей, токсинов, шлаков и понижают уровень холестерина в нашем организме.
Для людей, страдающих на боли в желудке, гастритом, язвенными и прочими болезнями диета на овсяной каше – это избавление от заболеваний и просто на протяжении дня отличное самочувствие.
Также овсянку используют как маску для лица, она очищает кожу лица, которая становится бархатной, гладенькой и без угревой сыпи. Этот же результат получают после овсяной диеты.
Длительность диеты
Хоть диета безвредна и полезна, длится она до 10 дней. Для организма вредно питаться только одним продуктом продолжительное время, может ухудшиться общее состояние.
Повторять диету можно через 5-10 дней. В перерыве старайтесь питаться так как раньше, только исключая всё жирное, мучное, жаренное и сладкое.
Подготовка к диете
- Берём 4 столовые ложки риса и кидаем в литр воды, оставляем на ночь, утром провариваем 40-60 минут, пока не получится киселеобразная кащица.
- Выпиваем массу натощак и 5 часов вообще не пьём и не едим. После разрешается кушать всё, но только умеренное количество. Вы же готовитесь к диете.
- Прекращаем приём пищи за 4 часа до сна, это поможет отдохнуть, и утром проснуться в прекрасном самочувствии.
- Так питаемся на протяжении недели и можно начинать овсяную диету.
- Простой рацион диеты состоит из этой каши + в перерывах овощи и фрукты (не сладкие).
- Более насыщенный вариант диеты состоит из питания овсяными хлопьями с дроблённым цельным овсом попеременно. Каши готовят не только на воде, но и на молоке.
- За день необходимо съедать 600 грамм крупы и пить около двух литров воды, чая и т.д. Про кофе необходимо забыть.
- Чередуете пищу разным приготовлением: 1 день – на воде, 2 – на молоке.
- Запрещается: масло, мёд, сахар, соль …
Плюсы и минусы овсяной диеты
Плюсы:
- Приводит холестерин и кожу в порядок;
- Высокая результативность;
- Доступность;
- Повышение работоспособности и настроения;
- бесспорно очень вкусный способ похудеть.
Минусы:
- Несбалансированность рациона;
- Подходит не всем (почечная и сердечная недостаточность);
- Провоцирует появление запоров.
Комментарии
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!