Японская диета

Японская диета занимает второе место по популярности, сразу после кремлёвской диеты. Японская диета отличается скоростью похудения и отличным конечным результатом. Благодаря этой японской диете вы сможете похудеть всего за 13 дней на 6-10 кг. Такой эффект достигается за счёт изменения ритма обмена веществ. И что самое потрясающее, это то, что данный эффект японской диеты закрепляется на 2 или даже на 3 года, с минимальными усилиями. Поэтому эффективность японской диеты здесь бесспорна.

Сама японская диета является низкокалорийной, а в некоторые дни вообще общее количество калорий достигает 750. Также упор идёт на пониженное содержание углеводов, что заставляет организм сжигать жир.

Рекомендации по японской диете

• Во-первых, внимательно отнеситесь к меню японской диеты и к её продуктам. Ни в коем случае не заменяйте одни продукты, указанные в меню, на другие. И даже если вам кажется, что ваш продукт идеально подходит, даже не думайте о том, чтоб его заменить.
• Во-вторых, не пропускайте ни одного дня. Даже если вас пригласят на свадьбу, лучше воздержаться от еды или ещё лучше просто не ходить на свадьбу. Поверьте, результат стоит того. Если вы твёрдо решили похудеть, то не нарушайте эти 2 правила!
• Не ешьте соль и хлеб. Кофе пейте без сахара. Воздержитесь от спиртных напитков.
• На протяжении всего курса, вместо простой воды, лучше пейте минеральную воду.

Советы

Перед тем, как вы сядете на японскую диету, не надо опустошать холодильник! И не надо его опустошать после диеты. Плавно переходите на японскую диету. И после того, как пройдёте курс, также плавно переходите к своему обычному режиму питания.

Меню

Меню японской диеты состоит из 13 дней. Японская диета отличается скоростью похудения и отличным конечным результатом. Японская диета 13 дней это то, что выбирают большинство людей! Ведь результат сохраняется на 2-3 года! Но предупредим, что нужно строго следовать диете!! Нельзя заменять ни одного продукта! Иначе будет нарушен обмен веществ и вы понапрасну потратите свои силы.

День 1

• Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
• Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
• Ужин. На ужин сварите себе или пожарьте рыбу.

День 2

• Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
• Обед. На обед жареная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
• Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.

День 3

• Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
• Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
• Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 4

• Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
• Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
• Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет есть яблоки и груши.

День 5

• Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
• Обед. На обед варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
• Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День 6

• Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
• Обед. На обед половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
• Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.

День 7

• Завтрак. На завтрак чай, предпочтительнее зелёный.
• Обед. На обед 200 г. варёной говядины. И фрукты на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
• Ужин. Здесь можете выбрать любой из понравившихся вам ужинов предыдущих дней, за исключением третьего дня. Или можете сварить себе крабов.

День 8

• Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
• Обед. На обед половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
• Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.

День 9

• Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
• Обед. На обед большая варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
• Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День10

• Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
• Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
• Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День 11

• Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
• Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
• Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 12

• Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
• Обед. На обед жаренная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
• Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.

День 13

• Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
• Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
• Ужин. На ужин сварите себе или пожарьте рыбу.