Диета на овсяной каше. Плюсы и минусы овсяной диеты

Сама по себе диета – это мера правильного употребления пищи. Диеты, корректирующие фигуру, иногда жесткие и для того, чтобы справится со своим желанием поесть чего-то вкусненького Вам потребуется приложить немного усилий. Диета на овсяной каше в этом плане одновременно эффективная и щадящая.

Овсяная диета в наше время очень востребована и популярна. Её основа – минимизация мучных, сладких и жирных продуктов (они заменяются на овсяные).

Овсяных продуктов достаточно много: печенье, хлебцы, каши, овсяные хлопья, мюсли и т.д.

Полезность овсяных продуктов велика, так как это кладезь полезных микроэлементов и клетчатки, которые кардинально очищают кишечник от свободных радикалов, застоявшейся воды, вредных солей, токсинов, шлаков и понижают уровень холестерина в нашем организме.

Для людей, страдающих на боли в желудке, гастритом, язвенными и прочими болезнями диета на овсяной каше – это избавление от заболеваний и просто на протяжении дня отличное самочувствие.

Также овсянку используют как маску для лица, она очищает кожу лица, которая становится бархатной, гладенькой и без угревой сыпи. Этот же результат получают после овсяной диеты.

Длительность диеты

Хоть диета безвредна и полезна, длится она до 10 дней. Для организма вредно питаться только одним продуктом продолжительное время, может ухудшиться общее состояние.

Повторять диету можно через 5-10 дней. В перерыве старайтесь питаться так как раньше, только исключая всё жирное, мучное, жаренное и сладкое.

Подготовка к диете

• Берём 4 столовые ложки риса и кидаем в литр воды, оставляем на ночь, утром провариваем 40-60 минут, пока не получится киселеобразная кащица.
• Выпиваем массу натощак и 5 часов вообще не пьём и не едим. После разрешается кушать всё, но только умеренное количество. Вы же готовитесь к диете.
• Прекращаем приём пищи за 4 часа до сна, это поможет отдохнуть, и утром проснуться в прекрасном самочувствии.
• Так питаемся на протяжении недели и можно начинать овсяную диету.
• Простой рацион диеты состоит из этой каши + в перерывах овощи и фрукты (не сладкие).
• Более насыщенный вариант диеты состоит из питания овсяными хлопьями с дроблённым цельным овсом попеременно. Каши готовят не только на воде, но и на молоке.
• За день необходимо съедать 600 грамм крупы и пить около двух литров воды, чая и т.д. Про кофе необходимо забыть.
• Чередуете пищу разным приготовлением: 1 день – на воде, 2 – на молоке.
• Запрещается: масло, мёд, сахар, соль …

Плюсы и минусы овсяной диеты

Плюсы:

• Приводит холестерин и кожу в порядок;
• Высокая результативность;
• Доступность;
• Повышение работоспособности и настроения;
• бесспорно очень вкусный способ похудеть.

Минусы:

• Несбалансированность рациона;
• Подходит не всем (почечная и сердечная недостаточность);
• Провоцирует появление запоров.